Jazda na rowerze bardzo poprawia nasza kondycję i rozwija mięśnie. Kilkugodzinna sesja rowerowa rozwija zarówno nasze mięśnie te małe jak i te duże. Dzięki jeździe rowerowej nasze mięśnie stają się bardziej rozbudowane i są dużo bardziej silniejsze czyli są w stanie wytrzymać dużo większe obciążenie niż kiedyś, oraz są odporne na wykonywany wysiłek, co za tym idzie znacznie poprawia się nasza kondycja, już po kilku tygodniach, możemy zauważyć że jesteśmy w stanie przejechać dużo więcej kilometrów niż na początku nie męcząc się tak bardzo przy tym jest to bardzo korzystne. Przy regularnej jeździe na rowerze przyspiesza się nasz metabolizm, co oznacza że szybciej spalamy kalorie nawet wtedy kiedy odpoczywamy, a ciekawostką jest że po jeździe na rowerze w stanie spoczynku możemy jeszcze spalać kalorie przez osiem godzin w ogóle się nie ruszając. Regularna jazda na rowerze znacznie poprawia naszą przemianę materii, co oznacza że nawet po odstawieniu roweru możemy przez długi okres utrzymywać taką sama wagę ponieważ nasz metabolizm został przestawiony na szybsze spalanie. Jazda na rowerze bardzo wzmacnia nasz kręgosłupa jest to przydatne bardzo zarówno kobietom jak i mężczyzną. Jedna i druga płeć powinny jeździć na rowerze patrząc także na to że poprawi się ich stan kręgosłupa, dla mężczyzn jest to bardzo ważne ponieważ często wykonują oni ciężkie prace fizyczne dlatego ważne jest aby mieli silny kręgosłup, też często ćwiczą na siłowni dlatego mocny kręgosłup jest ważny, jeżeli chodzi o kobiety ich kręgosłup musi być mocny ze względu ze w przyszłości będą nosiły dzieci.