Osoby które mają w planach efektywne zrzucenie zbędnych kilogramów, czyli takie którego skutkami nie będą nawracające się kilogramy czyli tak zwany efekt jojo do swojej diety powinny włączyć sport. Najlepszym sportem na zrzucenie wagi i modelowanie sylwetki jest na pewno jazda na rowerze z tym się każdy zgodzi niewątpliwie. Przy racjonalnej jeździe na rowerze można spalić pół kilograma tygodniowo i to jest zdecydowanie najlepsze rozwiązanie jeżeli chodzi o zrzucanie zbędnych kilogramów nie należy na pewno się bardzo przeforsowywać i chcieć spalić bardzo dużo kilogramów tygodniowo ponieważ może mieć to bardo duży wpływ na zdrowie oraz kondycję naszego ciała. Dzięki temu tkanka mięśniowa nie jest niwelowana, tylko cały czas jest w naszym organizmie tylko jest znacznie modelowana, a co za tym idzie, w późniejszym okresie będziemy mogli cieszyć się bardzo długo naszą pięknie wymodelowana sylwetką, nie będziemy musieli się martwić że za dwa czy też trzy tygodnie problem otyłości powróci. Najczęściej młodzi otyli ludzie są bardzo zdeterminowani i chcą bardzo szybko stracić na wadze ale niestety nie jest to dobre rozwiązanie bo bardzo często towarzyszy temu tak zwany efekt jojo czyli powracanie do wagi a czasami nawet przybieranie jeszcze więcej na wadze. Najlepiej jest regularnie codziennie jeździć na rowerze po pół godziny do godziny czasu ponieważ jedna godzina jazdy na rowerze to jest pięćset kalorii czyli prze tydzień możemy spalić 3500 kalorii czyli akurat pół kilograma wagi oczywiście przy odpowiedniej diecie.