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by lalancuras

L’importance de la santé mentale pendant la grossesse et après l’arrivée du bébé

Les changements physiques du corps d’une femme pendant la grossesse reçoivent beaucoup d’attention, mais les changements émotionnels qu’elle pourrait subir sont moins pris en compte.

Outre la santé physique, le bien-être émotionnel d’une femme et sa vision mentale peuvent également jouer un rôle important dans la grossesse.

Au cours des neuf mois, l’humeur et les émotions d’une femme peuvent aller de la joie et de l’excitation d’avoir un bébé à l’impatience et à la peur à l’approche de l’accouchement et de la maternité.

La grossesse peut également soulever d’autres questions à forte charge émotionnelle, telles que des relations familiales difficiles, des insécurités et des attentes irréalistes, qui peuvent avoir été supprimées ou ignorées auparavant. À bien des égards, il est utile qu’une femme et son partenaire disposent de près d’un an pour s’adapter aux réalités de la vie de parent.

La peur de devenir parent

Demandez à n’importe quel parent et il vous dira que les changements qui accompagnent la naissance d’un bébé sont presque indescriptibles. Il y a les fluctuations hormonales et le manque de sommeil, ainsi que les changements de style de vie dans les activités quotidiennes et la relation avec son partenaire. Il y a des défis et des facteurs de stress, ainsi que des joies, de l’amour et des possibilités de croissance qui sont inimaginables. Avoir un bébé, c’est s’engager dans un nouveau voyage en territoire inconnu que les parents doivent apprendre à parcourir, et cela peut être difficile. Environ une mère sur sept sera confrontée à cette transition et développera un problème de santé mentale tel que la dépression ou l’anxiété. Bien que cela puisse être effrayant, il est important de savoir que les problèmes de santé mentale périnatale peuvent être traités et que les mères doivent obtenir le soutien dont elles ont besoin pour y faire face.

Les problèmes émotionnels que ressent une femme enceinte

La grossesse est une énorme transition dans la vie d’une femme, et elle implique un mélange complexe d’émotions, bonnes et mauvaises

A déclaré le Dr Kimmel, directrice médicale de l’unité de psychiatrie périnatale pour patients hospitalisés et professeur adjoint de psychiatrie à l’école de médecine de l’université de Caroline du Nord à Chapel Hill.

La grossesse est une période unique pour un certain nombre de raisons, a-t-elle expliqué.

Au niveau biologique, les hormones œstrogène et progestérone augmentent. Certaines femmes sont plus sensibles aux changements de la progestérone, ce qui peut les rendre plus irritables, a-t-elle noté.

Kimmel, qui est spécialisée dans les troubles de l’humeur chez les femmes, a déclaré qu’il y a beaucoup de problèmes que les futures mères doivent résoudre à la fois psychologiquement et socialement. Ces questions peuvent inclure : Que signifiera un bébé pour ma vie à l’avenir ? Comment un enfant affectera-t-il mes relations, et aurai-je le soutien de mon partenaire et des membres de ma famille une fois que le bébé sera arrivé ? Serai-je une bonne mère et comment vais-je assumer mes nouvelles responsabilités ?

 

Il existe de nombreux problèmes de santé mentale périnatale tels que l’anxiété post-partum et le syndrome de stress post-traumatique, mais la dépression post-partum est la plus courante. On ne sait pas exactement pourquoi les mères souffrent de dépression post-partum pendant la grossesse et après la naissance du bébé, mais les théories font généralement état d’influences biologiques et environnementales, ou d’une combinaison des deux. Les théories biologiques n’expliquent cependant pas tous les cas, car les parents adoptifs peuvent également développer une dépression post-partum. Certaines mères peuvent être particulièrement exposées au risque de dépression post-partum, comme celles qui ont souffert de dépression avant ou au moment de leur grossesse, celles qui ont des bébés ayant des besoins particuliers, les mères à faible revenu, les mères dont la grossesse n’est pas désirée ou non planifiée, et celles qui sont stressées ou qui manquent de soutien social.

Il existe également des préoccupations pratiques liées à la mise en place d’une nouvelle vie dans ce monde, telles que la préparation financière d’un complément à la famille ou le fait de vivre avec un seul revenu, si une femme décide de ne pas travailler en dehors de la maison.

La grossesse peut être une période passionnante mais aussi très stressante, ce qui peut provoquer des émotions fortes. Elle a conseillé aux femmes d’être conscientes de leurs pensées et de leurs sentiments, et de trouver un endroit pour parler de ces sentiments et les surmonter.

Les mères souffrant de dépression post-partum peuvent présenter de nombreux symptômes différents, certains se développant pendant la grossesse et d’autres une semaine, voire plusieurs mois après l’arrivée du bébé. Il est important de noter que les “baby blues” (par exemple, se sentir anxieuse, triste ou accablée, pleurer et avoir des sautes d’humeur) ne sont pas considérés comme un problème de santé mentale périnatal, car ils sont très fréquents chez les femmes et ne durent généralement que quelques jours à une semaine environ. En revanche, les mères souffrant de dépression post-partum présentent des symptômes plus graves et plus durables, qui durent généralement plus de deux semaines. Certains des symptômes les plus courants signalés par les mères sont les suivants

  • Manque d’énergie ou de motivation
  • Se sentir triste, désespéré ou vide
  • Sentiment d’accablement ou d’anxiété
  • Perte de plaisir dans les activités
  • Manque de concentration ou d’attention
  • Ne pas se sentir lié au bébé
  • Dormir trop ou trop peu
  • Manger trop ou trop peu

Parce que notre société insiste sur le fait que la maternité est censée être un moment de joie et qu’il y a une stigmatisation générale à divulguer des problèmes de santé mentale, les mères se sentent souvent effrayées et coupables d’avoir des sentiments négatifs depuis qu’elles sont enceintes ou qu’elles ont eu leur bébé. Elles peuvent se sentir seules, confuses et incertaines de ce qu’elles doivent faire pour commencer à se sentir mieux.

La première étape pour une mère qui a un problème de santé mentale est de parler avec son médecin, son infirmière, sa sage-femme ou le pédiatre de son enfant. Il est à espérer qu’ils pourront l’orienter vers des spécialistes dans leur région.

Si un partenaire ou un proche s’inquiète de l’état de santé d’une mère, il peut lui en parler. Le fait de lui offrir la possibilité de discuter de ce qu’elle ressent et de l’aider à entrer en contact avec un professionnel peut être extrêmement utile.

Comment vous êtes-vous adaptée au fait d’être enceinte ou d’être une nouvelle maman, ou comment avez-vous soutenu une amie qui pourrait avoir besoin d’une aide supplémentaire ?

Sautes d’humeur

Qu’elle soit décrite comme une humeur, une irritabilité ou des crampes, la grossesse peut entraîner des montagnes russes d’émotions.

La grossesse est un point de transition dans la vie d’une femme et pendant cette transition, les émotions d’une personne peuvent fluctuer. Elle a ajouté que les émotions de certaines femmes ne changent pas beaucoup lorsqu’elles attendent un enfant, mais il n’est pas rare que les femmes aient des sautes d’humeur, surtout au début et à la fin de la grossesse.

On ne sait pas exactement pourquoi ces fluctuations d’humeur se produisent, car un certain nombre de changements se produisent dans le corps d’une femme, et ils sont tous liés à ses émotions.

L’une des principales raisons pourrait être un afflux d’hormones.

Certaines femmes sont sensibles aux changements d’oestrogènes, tandis que d’autres sont affectées par l’augmentation des niveaux de progestérone ou des hormones du stress

La peur

La peur est une autre émotion courante pendant la grossesse. Au cours du premier trimestre, une femme peut avoir peur de faire une fausse couche ou de faire quelque chose qui affectera la santé de son bébé ; au cours du deuxième trimestre, elle peut commencer à se demander si elle sera une bonne mère et être effrayée par les énormes responsabilités liées aux soins d’un nouveau-né.

À la fin de sa grossesse, une femme peut avoir peur de souffrir pendant le travail ou craindre que quelque chose ne tourne mal pendant l’accouchement.

Il y a beaucoup de choses sur lesquelles une femme n’a pas de contrôle pendant la grossesse. Et cette incertitude peut alimenter des pensées effrayantes. Il est normal d’avoir peur, mais une femme doit savoir quand une peur lui reste en tête ou si elle peut y faire face

Anxiété

Souvent, l’anxiété et la peur peuvent aller de pair, ajoutant que la peur de l’incertitude qui accompagne souvent la grossesse peut entraîner des pensées anxieuses.

L’anxiété est une émotion normale et les gens l’ont pour une raison. Elle a expliqué qu’au niveau biologique, les systèmes d’anxiété et de peur dans le cerveau s’accélèrent pendant la grossesse. Ces changements permettent de s’assurer qu’une femme garde son bébé en sécurité, qu’elle en prend soin et qu’elle le protège après l’accouchement.

Si une femme a déjà été anxieuse dans le passé, elle risque davantage de l’être pendant sa grossesse en raison du stress accru qu’elle peut ressentir,.

Mais des recherches ont montré que l’anxiété d’une mère pendant la grossesse peut affecter son bébé : Une étude de 2013 a montré que les bébés nés de mères ayant un niveau élevé d’anxiété pendant la grossesse avaient une réponse immunitaire affaiblie aux vaccins à l’âge de 6 mois, par rapport aux bébés dont les mères étaient plus détendues.

L’oubli

On a parfois qualifié de “cerveau de la grossesse” ou de “cerveau du bébé” le brouillard mental et les trous de mémoire occasionnels qui peuvent entraîner la perte des clés d’une femme et la disparition de son téléphone portable. (Ces mêmes symptômes sont appelés “cerveau de maman” ou “momnésie” après l’accouchement).

Bien que ce soit une plainte courante, des études sur la mémoire et d’autres changements cognitifs pendant la grossesse et la maternité précoce ont donné des résultats mitigés. Certaines recherches ont suggéré que la pensée floue et l’oubli avant et après la naissance peuvent être le résultat de fluctuations hormonales, en particulier de niveaux de progestérone plus élevés. La privation de sommeil ou le stress lié à l’adaptation à une transition majeure de la vie peuvent également être à blâmer.

En outre, il existe des preuves que l’hippocampe, la partie du cerveau impliquée dans la mémoire, peut changer pendant la grossesse. Avec tout ce qui se passe dans le corps d’une femme enceinte et toutes les pensées qui parcourent son esprit, il est logique qu’une femme puisse ne pas se souvenir de certaines choses, a-t-elle dit. Mais d’autres raisons d’oubli pourraient être le fait qu’une femme établit ses priorités différemment et qu’elle fait plus de multitâches.

Pleurer

Certaines femmes enceintes peuvent se retrouver à pleurer à l’improviste dans une publicité pour animaux de compagnie ou à fondre en larmes après avoir vomi en début de grossesse.

Les femmes peuvent pleurer plus facilement et plus fréquemment lorsqu’elles attendent un enfant et aux premiers stades de la nouvelle maternité car ces expériences impliquent un mélange complexe d’émotions. Parfois, les larmes sont la façon dont nos émotions se manifestent, a-t-elle expliqué. Les fluctuations des niveaux d’hormones peuvent également contribuer aux crises de larmes.

Si une femme a beaucoup pleuré et que cela ne semble pas s’arrêter, cela peut être un symptôme de dépression, qui peut toucher environ 10 % des femmes pendant et après la grossesse.

Problèmes d’image corporelle

Au cours des deuxième et troisième trimestres, lorsque la bosse du bébé d’une femme devient plus visible et qu’elle prend plus de poids, elle peut se sentir insatisfaite de son corps et de son apparence, ce qui peut affecter son estime de soi.

Certaines femmes enceintes s’émerveillent de leur corps qui change rapidement et se sentent rayonnantes, tandis que d’autres s’inquiètent de la prise de poids et de la reprise de leur silhouette après l’accouchement.

Ces changements dans l’apparence, la forme et la perception de l’attrait d’une femme peuvent faire apparaître un mélange compliqué de sentiments. Certaines de ces préoccupations concernant l’image du corps peuvent signifier qu’il faut accepter le fait qu’une femme est enceinte et que son corps change en conséquence, a-t-elle dit.

L’instinct de nidification

Les preuves sont mitigées quant à savoir si l'”instinct de nidification” est un fait réel pendant la grossesse.

Les recherches ont montré qu’il y a des changements dans le cerveau des femmes enceintes, a-t-elle expliqué. Vers la fin de la grossesse, le système de récompense du cerveau s’accélère en prévision de l’arrivée du bébé, ce qui contribue à faire de l’éducation une expérience enrichissante.

Il y a aussi des activités sociales et des préparatifs à la maternité, comme assister à une fête de bébé, sécuriser la maison et décorer la chambre d’enfant, qui peuvent tous conduire à un instinct de nidification. Certaines femmes peuvent ressentir une forte envie de cuisiner, de nettoyer et de s’organiser pendant le troisième trimestre afin de se préparer mentalement aux changements qu’apportera un nouveau bébé et de se sentir plus en contrôle de la situation.

Fatigue pendant la grossesse

La fatigue pendant la grossesse est très fréquente. Certaines femmes peuvent se sentir épuisées tout au long de leur grossesse, tandis que d’autres ne se sentent pratiquement pas fatiguées. Bien que l’expérience de la fatigue ait tendance à varier, la plupart des femmes se sentiront plus fatiguées que d’habitude pendant leur grossesse. La fatigue pendant la grossesse est plus fréquente au cours du premier trimestre. Elle a tendance à disparaître au cours du deuxième trimestre, mais revient généralement au troisième trimestre.

Fatigue au cours du premier trimestre

Au début de la grossesse, les changements hormonaux sont probablement la cause de la fatigue. Votre corps produit plus de sang pour transporter les nutriments à votre bébé en pleine croissance. Votre taux de glycémie et votre pression sanguine sont également plus faibles. Les hormones, en particulier l’augmentation du taux de progestérone, sont responsables de votre somnolence. En plus des changements physiques qui se produisent dans votre corps, les changements émotionnels peuvent contribuer à une baisse d’énergie.

Que la grossesse soit planifiée ou non, vous pouvez ressentir de l’anxiété à propos de la maternité, vous inquiéter de la santé du bébé, ou même éprouver des sentiments contradictoires à propos de votre grossesse. Il est important de comprendre que vos émotions jouent un rôle dans la façon dont vous vous sentez physiquement, et que toutes ces choses font naturellement et normalement partie de la grossesse.

Fatigue du deuxième trimestre

Au cours de votre deuxième trimestre, il y a de fortes chances que votre niveau d’énergie augmente et que vous commenciez à vous sentir plus comme avant. De nombreuses femmes profitent de cette période de la grossesse pour accomplir des tâches importantes, car le niveau d’énergie diminuera probablement à nouveau au cours du troisième trimestre. C’est ce que l’on appelle souvent “le joyeux trimestre”. Ne vous inquiétez pas si, pendant ce trimestre, vous ressentez encore de la fatigue. Il est plus que probable que ce sera moins évident, mais malheureusement, la fatigue pendant la grossesse est toujours possible au cours du deuxième trimestre.

Fatigue du troisième trimestre

En fin de grossesse, vous commencerez très probablement à vous sentir à nouveau fatiguée. À ce stade, le bébé vous fera prendre du poids, vous aurez peut-être du mal à dormir et vous devrez uriner plus souvent. Vous trouverez ci-dessous une liste de moyens de faire face à la fatigue que vous pourriez ressentir.

Étapes à suivre pour faire face à la fatigue pendant la grossesse

Repos – Veillez à vous permettre de vous reposer au lit pendant les périodes où vous vous sentez fatigué. Pour ce faire, vous pouvez vous coucher plus tôt ou faire une sieste pendant la journée, si possible. Éviter les liquides plusieurs heures avant de se coucher est également un bon moyen de réduire le nombre de fois où vous devez vous lever la nuit pour aller aux toilettes.
Adaptez votre horaire – Si vos engagements ou activités actuels s’avèrent trop épuisants pendant la grossesse, vous devrez peut-être adapter temporairement votre horaire pour être moins occupée. Vous pouvez par exemple réduire vos heures de travail, si possible, ou demander à vos amis et à votre famille de vous aider pour les tâches ménagères ou les courses.
Adoptez un régime alimentaire équilibré – Des repas nutritifs contribueront largement à soutenir votre niveau d’énergie. Veillez à consommer suffisamment de fer, de protéines et de calories. La fatigue peut s’aggraver si vous ne consommez pas les nutriments appropriés. De plus, vous devrez veiller à rester hydratée pendant votre grossesse.
Exercice modéré – Bien que vous puissiez avoir l’impression de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, si vous intégrez une activité modérée, comme une marche de 30 minutes, vous vous sentirez en fait plus énergique. L’exercice est bénéfique pendant la grossesse, sauf avis contraire de votre prestataire de soins.

La fatigue après l’accouchement

Il est important également de bien gérer la fatigue les premiers mois après la naissance de votre enfant. En effet, il est très difficile de se lever la nuit et de se rendormir facilement après avoir nourrit votre enfant. On peut même se tromper de dose en préparant le biberon de son enfant. Il existe une astuce qui permet de gagner de précieuses minutes de sommeil et éviter toutes erreurs de température du lait ou de dosage.

Nourrir votre bébé sera l’une des activités qui vous prendra le plus de temps et sera l’une des choses les plus importantes que vous pourrez faire pour aider son développement. Malgré des décennies de recherche, la fabrication d’un biberon de lait maternisé ne sera jamais aussi facile ni aussi nourrissante que l’allaitement maternel, mais lentement, grâce aux progrès technologiques, le fossé se comble, au bout du compte, le plus important est qu’ils reçoivent de la nourriture. Si vous avez opté pour le biberon plutôt que pour l’allaitement maternel, un biberon devrait être un équipement essentiel dès le premier jour, au même titre qu’un moniteur, une poubelle à couches, un porte-bébé et, bien sûr, des biberons.

Dans ce guide de l’acheteur, nous allons approfondir une courte liste de modèles recommandés, ce qu’il faut rechercher dans votre achat et un peu de contexte sur le fonctionnement de ces appareils magiques, avec la nourriture de votre bébé au cœur de chaque décision.

Qu’est-ce qu’un préparateur de biberons ?

Les préparateurs de biberons sont des appareils qui mélangent le lait maternisé pour vous à la bonne température ou qui font simplement bouillir l’eau à la température que vous souhaitez. La raison d’être des fabricants de biberons est que la plupart des préparations pour nourrissons doivent être préparées avec de l’eau à une température d’au moins 70 °C, conformément au guide de l’Organisation mondiale de la santé sur la préparation des biberons pour nourrissons, afin de protéger le bébé contre les bactéries présentes dans la poudre, comme la Cronobacter.

Différentes marques de préparations pour nourrissons,  exigent des rapports spécifiques entre la préparation et l’eau avant d’être administrées aux bébés, vous devrez faire tout cela manuellement. 

Avantages d’une machine à préparer les biberons

Les avantages des préparateurs de biberons pour ceux qui choisissent de nourrir leur bébé au biberon sont énormes, le plus grand avantage étant la commodité, la rapidité et la précision du biberon qui en résulte. Être mère est un travail assez dur pour qu’un bon préparateur de biberons puisse être un outil utile dans votre travail quotidien pour prendre soin de votre petit. Voici un aperçu des raisons pour lesquelles vous devriez en acheter un aujourd’hui.

Température et rapport corrects entre la formule et l’eau

Les machines automatiques de préparation des bouteilles de la baie de formule prépareront l’eau à la température exacte que vous aurez réglée à chaque fois qu’elle sera utilisée, sans faute. Nous avons déjà parlé de l’importance de la température dans ce domaine. La plupart des produits pour bébés que nous examinons (et nous préciserons s’ils ne disposent pas de cette fonction) mélangent également le lait maternisé avec l’eau selon les mesures exactes requises par les fabricants de ce lait.

Un être humain ne sera jamais capable de mesurer exactement la préparation pour bébé avec une cuillère, mais une machine le peut et le fera. Cela vous permet de gagner du temps et de réduire votre stress.

Stérilisation

La stérilisation des biberons entre les repas est cruciale pour protéger votre bébé des infections qui peuvent provoquer des diarrhées et des vomissements, explique le NHS. Certains de ces fabricants de biberons peuvent stériliser les biberons avant/après utilisation, ce qui représente un gain de temps supplémentaire pour les mères et les pères de tout le pays.

Rapidité et commodité

Il est impossible pour un être humain de fabriquer un biberon aussi parfait et aussi rapide que le pire de ces produits, et vous pouvez nous citer à ce sujet ! En effet, ces fabricants de biberons rendent vraiment la vie des parents de biberons tellement plus facile et pratique. Vous n’aurez plus à faire bouillir une bouilloire d’une main, à traîner pour obtenir la baignoire de préparation pour bébé et la cuillère, puis à espérer avoir la bonne mesure avec un bébé affamé dans l’autre.

Achetez un préparateur de biberons et commencez à récupérer un temps précieux, du temps que vous pouvez passer à créer des liens avec vos enfants et à les aider à devenir de jeunes enfants forts.

Une fois que vous avez acheté le produit, il suffit de le nettoyer régulièrement et il continuera à préparer des biberons pour votre bébé aussi longtemps qu’il sera nourri au lait maternisé. Vous pouvez ensuite l’emballer et le conserver jusqu’à l’arrivée du prochain enfant. Si vous choisissez de nourrir les bébés au biberon consécutivement, vous pouvez diviser le coût initial par le nombre de bébés que vous avez eus.

Ce qu’il faut rechercher dans le meilleur fabricant de biberons

Les lignes directrices sur la sécurité

Il existe une quantité impressionnante de directives sur l’alimentation des bébés et sur tout ce qui concerne les préparations pour nourrissons et les aliments en général – bien trop pour que nous puissions toutes les énumérer ici. Heureusement, l’UNICEF a rassemblé une foule de ressources sur l’alimentation infantile que nous vous recommandons vivement de lire avant d’effectuer un achat important ou avant de mettre dans la bouche de votre bébé un aliment qui n’est pas du lait maternel. Les fabricants de biberons doivent être exempts de BPA (bisphénol-a) et être agréés CE (électronique grand public) et EMA (Agence européenne des médicaments).

Facilité d’utilisation

Un fantastique produit alimentaire en bouteille devrait être facile à utiliser, même pour les plus grands technophobes. Personne ne devrait avoir besoin de maîtriser l’informatique pour pouvoir configurer, utiliser et entretenir facilement un fabricant de bouteilles de lait maternisé. N’insistons pas sur le fait que ce produit est conçu pour être pratique et rapide, donc si vous devez vous débrouiller avec des modes et des cadrans confus, il n’est tout simplement pas assez bon. Un bon test devrait consister à savoir s’il peut être utilisé d’une seule main, car de nombreuses mères tiendront leur bébé pendant la préparation d’un biberon, en particulier pendant les tétées de nuit.

Flexibilité des biberons que vous pouvez utiliser

Notre fabricant de bouteilles le mieux coté recommande de n’utiliser que des bouteilles de la même marque, ce qui est un inconvénient. Toutefois, vous pouvez acheter des fabricants de bouteilles de lait maternisé qui ne vous obligent pas à acheter une bouteille spécifique.

Facile à nettoyer et à entretenir

Malheureusement, nous n’avons pas trouvé un seul fabricant de bouteilles autonettoyantes, il appartient donc à l’utilisateur de les nettoyer régulièrement. Comme il s’agit essentiellement d’un shake de formule, il se salit et le produit se retrouve partout dans un cycle. Le lait maternisé est une matière organique et s’il est laissé, il peut s’écouler et créer un désordre désagréable qui peut transporter des bactéries qui vont inévitablement se retrouver dans les biberons et rendre votre bébé malade. Procurez-vous un biberon facile à nettoyer et accompagné d’instructions claires sur la manière de le faire.

Une bonne garantie

Nous avons cette section dans chaque guide de produits pour bébés que nous écrivons. Faites des recherches sur les retours, la garantie et la période de garantie pour tout produit dont le prix est supérieur à 20€ – c’est particulièrement vrai si vous changez votre bras pour une marque qui n’est peut-être pas aussi connue que les autres.

Rapport qualité-prix

Ne payez pas trop cher pour un produit alors que vous venez d’avoir un nouveau-né, car ce n’est qu’une des nombreuses choses que vous pouvez obtenir. Dès que votre grossesse est confirmée, passez les 9 mois suivants à trouver le produit exact que vous souhaitez dans les limites de votre budget et attendez patiemment de voir s’il est proposé quelque part et, à des moments comme le vendredi noir, vous pourrez bénéficier de réductions supplémentaires.

Les produits qui ont recueilli des centaines, voire des milliers de critiques positives sont ceux qui risquent le moins de vous causer des problèmes ou des déceptions. Nous ne sommes qu’un site d’évaluation de produits pour bébés – voyez si d’autres ont dit plus ou moins la même chose.