Les phrases préférées des manipulateurs

On se demande souvent comment un manipulateur nous emmène exactement là où il le souhaite. La réponse est pourtant plus simple qu’elle n’y paraît ! Ces experts en subterfuges et en jeux d’esprit disposent de tout un arsenal de phrases bien rodées. En utilisant un langage sournois, ils savent cacher leurs intentions sous des mots anodins, seulement en apparence. Sans que vous ne vous en rendiez compte, vous vous retrouvez pris dans l’immense toile.

Les manipulateurs disposent d’un talent particulier pour influencer et prendre le contrôle sur les autres. Le langage qu’ils utilisent est certes subtil mais puissant, parfaitement sculpté pour vous faire douter de votre réalité. Ils disposent de phrases toutes faites, qui vous feront sentir coupable, redevable envers eux, voire vous faire douter de votre propre santé mentale. Mais de quelles phrases s’agit-il ? Voici les plus courantes !

« Tu m’as forcé à le faire ! »

Affirmation classique direz-vous ? Et pourtant non ! Cette simple phrase consiste à nier toute responsabilité personnelle. Ce n’est pas tout, le manipulateur vous accuse directement. Il cherche à vous faire sentir coupable de ses excès. Cette projection typique des manipulateurs lui permet de rejeter la responsabilité de ses actions sur vous.

En réalité, le manipulateur sait très bien que vous n’y êtes pour rien dans ce qui arrive. À travers cette technique sournoise, il cherche à conserver son emprise sur vous en vous faisant douter de vous-même. Il attend de vous des excuses, que vous apaisiez sa frustration, alors que la personne toxique c’est lui.

Comme l’explique Cortney S. Warren :

La vérité est que la plupart des gens préfèrent être confortés dans leurs croyances erronées plutôt que de faire face à une réalité inconfortable.

Cortney S. Warren
Jeune couple s'ignorant dans le salon
Jeune couple s’ignorant dans le salon

« Tu es juste trop sensible »

Tactique de l’invalidation, cette remarque a pour but de délégitimer vos sentiments. Le manipulateur vous fait croire que votre réaction, en l’occurrence vos larmes, est inappropriée ou exagérée. Particulièrement destructrice et cruelle, il vous fait culpabiliser d’exprimer vos sentiments. Il vous fait croire que vous devez réprimer vos émotions pour ne pas LE déranger.

Or, il a tort ! Vos émotions sont légitimes. D’ailleurs, tout être humain est capable d’exprimer des émotions face à une situation. Pleurer, exprimer et ressentir font partie de votre humanité. Plus vous doutez de votre réalité, plus le manipulateur conserve son contrôle sur vous. Au final, vous finirez par vous taire, cacher vos larmes et ne plus oser montrer des signes de sensibilité. Le manipulateur veut vous réduire à l’état de « poupée » malléable.

Ces échecs non compris pendant l’enfance à travers des discussions avec les parents ou par le biais de la réassurance et de la motivation deviennent la règle plutôt que l’exception.

Johanna Rozenblum

« Je l’ai fait pour toi »

Un bon manipulateur se veut altruiste, en apparence. Il affirme que ses « mauvaises » actions sont dans votre intérêt.

Le manipulateur vous fera délibérément du mal par ses actions pour ensuite vous faire culpabiliser. Il se considère comme un « super-héros », qui vous sauve de l’injustice de votre réalité. Mais pour cela, il lui faut faire des actions inappropriées. Il vous fera croire que ce sont des épreuves à passer, pour atteindre l’objectif final : « votre pseudo-bonheur ».

Couple se disputant à la maison
Couple se disputant à la maison

« Si tu tenais vraiment à moi… »

La culpabilisation reste la tactique préférée des manipulateurs. Celle-ci en fait partie ! « Si tu tenais vraiment à moi, tu t’habillerais moins sexy ! » Une phrase chargée d’émotions ! Ce début d’affirmation dissimulée signifie que tout manquement de la part du manipulateur est le reflet de votre manque de soin ou de soutien. Il vous fait croire que votre amour est conditionnel. Lorsqu’il prononce cette phrase, cela signifie que vous devriez faire ce qu’il demande si vous l’aimez réellement. Et bien sûr que vous éprouvez des sentiments pour lui ! À cause de ce piège redoutable, vous vous sentez obligé de lui obéir, même si cela va à l’encontre de vos principes et valeurs. Comme vous avez peur de le décevoir et de perdre l’illusion d’affection qu’il vous fait miroiter, vous acceptez.

Pourtant, l’amour véritable est inconditionnel. Une personne amoureuse n’utilise pas les sentiments comme monnaie d’échange. Dans votre couple, vous devriez avoir le droit de dire non et imposer vos limites pour votre bien-être.

Grandir, c’est déjà accepter que je ne serai jamais le fils, la fille idéal.e.

Stéphanie Le Bris

« Je déconnais, tu n’as aucun humour »

Une autre tactique courante chez les manipulateurs : la minimisation. Cet expert en mensonges cherche à minimiser l’impact de ses actions ou paroles, la gravité de la situation. Il vous fait croire encore une fois que vous avez mal interprété sa « plaisanterie ». Selon lui, vous êtes trop sensible ou trop sérieuse.

Donc, est-ce juste une blague ? Non et non. En réalité, il a parfaitement conscience de ses actes. Mais, son but est de vous faire accepter ses comportements toxiques. Finalement, vous vous direz que c’est peut-être vous qui exagérez et que vous devez « laisser couler ». Et c’est là que réside toute la perfidie de cette technique. Vous acceptez la gravité de la situation en la minimisant. Vous pardonnez et vous cherchez même un moyen de vous y adapter. Une fois ce stade atteint, il aura gagné !

« Je n’ai jamais dit ça ! »

Une autre phrase typique des manipulateurs ! Il nie avoir dit quelque chose qu’il a pourtant clairement exprimé. Dans quel but ? Pour semer le doute dans votre esprit. Vous êtes sûr de vous, vous vous souvenez parfaitement de ce qu’il a dit. Or, le principal intéressé nie en bloc. C’est à ce moment-là que vous commencez à vous remettre en question. Vous vous demandez si finalement ce n’est pas vous qui avez mal compris, voire si vous aviez inventé les paroles.

Le manipulateur est un expert en manipulation verbale. Il sait que la mémoire humaine est imparfaite avec des possibilités de distorsions. Et c’est ce qu’il exploite en vous faisant douter de votre propre perception. Pour y échapper, pensez à faire confiance à votre mémoire. Au mieux, pensez à noter les conversations importantes en indiquant clairement les dates.

« Tu es inutile, je ne peux rien te demander »

Une telle phrase se présente comme une attaque directe contre votre confiance en vous. Ce qu’il cherche ? C’est de vous faire douter de vos capacités et de vos compétences. En clamant haut et fort que vous êtes incompétente, le manipulateur s’assure de vous faire sous-estimer. À force de vous rabaisser, vous hésiterez à lui demander quelque chose. Des questions comme « suis-je vraiment à la hauteur ? » vous taraudent l’esprit.

Le manipulateur n’use de cette tactique que lorsqu’il sent que vous disposez d’un fort potentiel, souvent supérieur au sien.

« Tu inventes, c’est dans ta tête ! »

Il s’agit de la tactique de négation de vos sentiments, pour vous faire douter de vos perceptions d’un événement cette fois. Tout comme lorsqu’il nie ses paroles, le manipulateur va insinuer que vos émotions ne sont pas fondées, que vous exagérez « comme d’habitude ». Pire, que tout ce que vous lui reprochez n’est que le fruit de votre imagination. En réalité, il ne cherche qu’à vous déstabiliser et bien sûr à vous faire douter. Christine Calonne explique souvent comment cette technique est utilisée pour semer la confusion et maintenir le contrôle sur la victime.

En conclusion, il est essentiel de reconnaître ces phrases manipulatrices pour se protéger des comportements toxiques. Des experts comme Johanna Rozenblum, Christine Calonne, Cortney S. Warren, et Stéphanie Le Bris ont beaucoup étudié ces phénomènes. En identifiant ces phrases et en renforçant votre confiance en vous, vous pouvez mieux gérer et résister à la manipulation dans vos relations.

J’espère que cet article vous aura éclairé sur les phrases préférées des manipulateurs. En les identifiant, vous serez mieux préparé pour vous protéger contre la manipulation et conserver une relation saine. N’oubliez pas, votre confiance en vous est votre meilleure défense !

Passionné par la psychologie, je m’efforce de fournir des conseils pratiques et pertinents pour améliorer votre bien-être émotionnel. N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaires

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