Vous êtes enceinte et vous voulez être sûre de pouvoir manger du kiwi sans risque?
Alors rassurez-vous, car vous avez tout à fait le droit de consommer du kiwi pendant votre grossesse.
Le seul risque concernant les fruits en général, c’est de contracter la toxoplasmose. Mais la plupart des mamans sont déjà immunisées contre cette maladie. Et même si vous ne l’êtes pas, sachez qu’il y a très peu de risques avec les fruits qui ne touchent pas la terre comme le kiwi.
Il suffit donc de bien laver les fruits avant de les consommer ou de les éplucher. Concernant les kiwis, on ne mange de toute façon pas la peau, et vous pouvez donc en consommer sans problème pendant votre grossesse.
Les bienfaits du kiwi quand on est enceinte
Le kiwi apporte en plus de très nombreux nutriments essentiels pendant la grossesse, et il est donc tout à fait recommandé d’en consommer régulièrement. C’est un fruit délicieux et nutritif, et il peut être bénéfique pour les femmes enceintes. Voici quelques-uns des bienfaits du kiwi pendant la grossesse :
Apport en vitamine C :
Le kiwi est une excellente source de vitamine C, qui est importante pour le développement du système immunitaire de votre bébé. La vitamine C favorise également l’absorption du fer, qui est essentiel pour prévenir l’anémie chez la mère et le fœtus. Le kiwi contient aussi de nombreuses vitamines comme la vitamine K et la vitamine B12 qui sont très utiles pour lutter contre la fatigue.
Fibres alimentaires :
Le kiwi est riche en fibres alimentaires, ce qui peut aider à prévenir la constipation, un problème courant pendant la grossesse.
Antioxydants :
Les kiwis sont riches en antioxydants, tels que les vitamines C et E, qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les antioxydants peuvent également aider à renforcer le système immunitaire de la mère et à favoriser un développement sain du fœtus. Ces derniers aident à limiter l’absorption du sucre dans le sang, ce qui fait du kiwi un très bon allié contre le diabète gestationnel.
Folates :
Les kiwis contiennent des folates (vitamine B9), qui sont essentiels pour la croissance et le développement du cerveau chez le fœtus. Les folates aident également à prévenir certains troubles du tube neural chez le bébé. Le kiwi est en effet riche en acide folique, qui est indispensable à la bonne croissance du bébé et de son placenta.
Hydratation :
Le kiwi est composé principalement d’eau, ce qui peut aider à maintenir une bonne hydratation pendant la grossesse.
Le kiwi apporte aussi des minéraux tels que le calcium et le potassium par exemple.
Enfin le kiwi reste un fruit très peu calorique, et il peut donc être consommé sans aucun souci pendant toute la grossesse.