Les signes que vous manquez de sommeil

by lalancuras
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Une mauvaise qualité de sommeil peut avoir plusieurs causes, qui à être liées entre elles. Toutes les personnes qui dorment mal, qui ne se reposent pas assez ou qui souffrent d’insomnie n’ont pas les mêmes problèmes et leurs situations répondent à des besoins différents.

Un mauvais sommeil peut avoir un certain nombre de conséquencessur la santé, à la fois physiques et psychologiques :

  • Stress
  • Fatigue
  • Somnolence
  • Prise de poids
  • Baisse de libido

Ces problèmes peuvent affecter la vie quotidienne des personnes qui en souffrent. Ils peuvent également aider à détecter que le sommeil n’est pas suffisant et que des solutions doivent être trouvées.

Dans certains cas, ces effets indésirables peuvent apparaître , mais la personne peut ne pas se rendre compte que leur origine est le sommeil. Connaître les conséquences d’un manque de sommeil et de repos sur le corps peut vous aider à remarquer le problème et à y remédier .

Une prise de décision difficile

L’un des signes les plus évidents d’un mauvais repos est la difficulté à prendre des décisions, car notre manque de sommeil affecte directement la capacité d’être efficace dans notre travail. Si vous avez remarqué qu’il vous est plus difficile de penser clairement ou de prendre des décisions, il est possible que votre repos ne soit pas complètement complet. 

Passer plus de temps au travail la nuit n’est généralement pas fortement recommandé, car à la fin, nos capacités cognitives et de concentration en souffrent.

Comme chacun le sait, il est très important de se reposer les bonnes heures pour consolider ses apprentissages et prendre soin des compétences cognitives , et le manque d’heures de sommeil entrave ce processus. 

La mémoire vous manque

La mémoire de chacun est quelque chose de très personnel. Cependant, si vous commencez à remarquer une difficulté à récupérer des souvenirs ou à apprendre, il se peut que quelque chose ne tourne pas rond. Il se peut que cela soit la conséquence d’un manque de sommeil

Des recherches soutiennent que pendant la phase de sommeil paradoxal, le cerveau traite les informations capturées pendant la journée et aide à les consolider et à les stocker correctement. 

Par conséquent, le manque de repos rend cette consolidation des souvenirs peut être affectée et le cerveau est incapable de stocker les informations.

Si ce repos insuffisant se reproduit au fil du temps, la détérioration de la capacité à retenir l’information pourrait devenir plus grave.

Irritabilité et sauts d’humeur

Certaines études indiquent une relation étroite entre le manque de sommeil et la possibilité de souffrir de dépression. En fait, il est assez courant de remarquer que lorsque les individus ne se sont pas reposés suffisamment d’heures, ils sont plus susceptibles d’être plus irritables, d’avoir une mauvaise humeur, entre autres manifestations.

En fait, des recherches menées à l’ Université de Pennsylvanie ont montré que la limitation des heures de repos à 4-5 heures par jour sur une période d’une semaine provoquait stress, irritabilité, tristesse et épuisement mental chez les participants. Ces problèmes, cependant, sont facilement résolus si la personne revient à des habitudes de sommeil normales et respecte les conditions nécessaires à une bonne hygiène de sommeil.

Perte de désir sexuel

Le manque de désir sexuel peut également être lié au manque de sommeil. C’est pourquoi si une diminution ou une altération du comportement sexuel est constatée, il est conseillé, en plus de consulter un professionnel, de repenser si vous vous reposez correctement. 

Un mauvais sommeil affecte de nombreux domaines de votre vie. Plusieurs études montrent que les hommes et les femmes privés de sommeil ont tendance à voir leur désir sexuel diminuer, car ils se sentent épuisés et somnolents, et leur tension artérielle augmente.

De plus, les hommes qui souffrent d’apnée du sommeil (une perturbation respiratoire qui survient la nuit) ont souvent des taux de testostérone inférieurs à la moyenne.

Augmentation de l’appétit

Un autre avantage qui entre en jeu lorsque nous nous reposons correctement est la capacité de prévenir le diabète, car le sommeil optimise notre réponse à l’insuline et nous empêche de souffrir de troubles du métabolisme. Bien manger nous aide également à mieux dormir. C’est un cercle qui se complète et auquel il faut prêter attention.

Donc, si vous remarquez que votre appétit augmente inexplicablement et que vous ne comprenez pas la cause, l’une des raisons possibles est que vous n’avez pas un rythme de sommeil sain. Les personnes souffrant d’insomnie ont tendance à manger plus de nourriture qu’elles ne le devraient en raison de l’anxiété associée, ce qui peut entraîner une augmentation de la masse corporelle.

Difficultés à gérer le stress

Selon les points ci-dessus, si la personne se sent généralement plus stressée par manque de sommeil, réduire le temps de repos peut aggraver la situation. De plus, la même diminution du repos tend à alimenter le stress, il faut donc couper cette spirale en commençant par se reposer plus d’heures.

Difficultés de vision

Enfin, les gens sont susceptibles d’avoir des problèmes de vision . Il est logique que le manque de sommeil finisse par affecter ce sens, car si les yeux sont fatigués, ils ne peuvent pas être correctement nettoyés et rafraîchis, la qualité de la vision est compromise.

L’effet est similaire à celui des heures passées devant un écran d’ ordinateur , un téléphone portable ou une tablette . Les effets de ceci se manifestent par des difficultés de concentration et un effet trouble dans le champ visuel.

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