La pression quotidienne ainsi que les nombreuses situations inhabituelles auxquelles vous devez faire face peuvent engendrer énormément de stress et d’anxiété. Heureusement qu’il existe de nos jours des solutions saines pour y remédier avec notamment l’utilisation des plantes. C’est le cas de l’ashwagandha qui constitue une plante incontournable de la médecine ayurvédique grâce à ses multiples bienfaits sur la santé. Si vous êtes fréquemment confronté au stress et à l’anxiété, cet article vous donne toutes les informations sur l’utilisation de l’ashwagandha.
Qu’est-ce que l’ashwagandha et quelles sont ses propriétés adaptogènes ?
L’ashwagandha est une plante de la famille des solanacées que l’on retrouve généralement en Inde, au Sri Lanka et au Pakistan. Elle doit son succès à sa richesse en principes actifs et en nutriments. Composée d’acides gras, d’acides phénoliques, de catéchine, d’alcaloïdes, etc., cette plante est un cocktail de principes actifs naturels qui en font l’une des plantes adaptogènes les plus puissantes au monde.
En effet, l’ashwagandha bio a la capacité de s’adapter aux besoins du corps de sorte à accroître la résistance de l’organisme au stress. De façon générale, les propriétés adaptogènes de l’ashwagandha lui permettent de réduire les effets néfastes du stress et de l’anxiété sur l’organisme. Les personnes souffrant de stress passager ou chronique pourront y recourir afin de se soulager. L’utilisation de l’ashwagandha bio permet de régulariser et d’équilibrer les hormones du corps, le système nerveux ainsi que les grandes fonctions physiologiques.
Comment gérer le stress et l’anxiété avec l’ashwagandha ?
Il existe plusieurs raisons qui expliquent le recours à l’ashwagandha pour une meilleure gestion du stress et de l’anxiété.
- Réduction des symptômes de l’anxiété
Pour vous aider à mieux gérer les épisodes d’anxiété, l’ashwagandha agit directement sur les symptômes associés. Ainsi, sa consommation permet de réduire considérablement le niveau de nervosité et de stress. Grâce à ses propriétés adaptogènes, l’Ashwagandha bio permettra à votre organisme de s’adapter au stress afin d’en réduire les effets néfastes sur votre bien-être mental.
- Amélioration de l’humeur
Si vous êtes très souvent confronté au stress et à l’anxiété, vous avez sans doute remarqué cette sensation d’agitation et de malaise qui survient. Pour y faire face de façon saine, l’ashwagandha est un allié de taille. Cette plante vise à améliorer votre humeur en favorisant une meilleure relaxation. Ce qui plait davantage, c’est que vous retrouverez votre calme sans pour autant subir des effets comme la léthargie ou la somnolence.
- Régulation du taux de cortisol et réduction de l’insomnie
Le cortisol est l’hormone du stress, il joue un rôle essentiel dans la réaction du corps au stress. Il arrive ainsi que le taux de cortisol soit déséquilibré en raison du stress ou de l’anxiété. Pour gérer au mieux cette situation, l’utilisation de l’ashwagandha est conseillée afin de favoriser un taux de cortisol sain.
De même, l’anxiété peut être à l’origine de la mauvaise qualité de sommeil et de l’insomnie. Une plante médicinale comme l’ashwagandha a la capacité de favoriser la relaxation et de calmer l’esprit. Elle réduit alors l’insomnie liée à l’anxiété et améliore la qualité de sommeil.
Comment intégrer l’ashwagandha dans votre quotidien ?
Pour profiter pleinement des propriétés de l’ashwagandha, il est important de privilégier un produit bio et équitable. Que ce soit pour votre santé mentale ou physique, l’ashwagandha bio peut être utilisé sous diverses formes : teinture, poudre, extrait, gélule, complément alimentaire, etc. Pour ce qui est de la posologie, elle dépend de la manière dont la racine sera consommée.
Sous forme de teinture, l’ashwagandha se consomme en gouttes à prendre une à trois fois par jour selon le besoin. Lorsqu’elle se présente sous forme de poudre que ce soit en décoction, en infusion ou en capsule, l’ashwagandha se consomme tous les jours à condition de respecter la dose quotidienne de cinq grammes.
Généralement, deux infusions par jour suffisent largement et la poudre s’incorpore facilement dans les préparations culinaires. Vous trouverez également l’ashwagandha bio sous forme de racine sèche et standardisée (gélules) ou racine sèche et pulvérisée (compléments alimentaires). Dans l’un ou dans l’autre des cas, la posologie est indiquée sur l’emballage du produit.
Cependant, peu importe sous quelle forme vous souhaitez consommer l’ashwagandha, il est conseillé de procéder à des cures progressives. Commencez avec des doses réduites puis augmentez au fil des semaines en cas d’absence d’effets secondaires.